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在秋(qiū )季增肥的饮食计划中，应(⛑)该(📝)注重高热量、高蛋白的食物摄入。这(🌨)些食物(🌸)包括肉(⚾)类(lèi )、(💕)鱼(🌾)(yú )类(🍮)、(💈)豆类、(🐓)坚果等。还可以适量增(💻)加主食和脂肪摄入(🔔)，以(⛅)增加能量(liàng )的供应。但是要注(zhù )意(🌙)饮(yǐn )食的(🖥)均(😽)衡，不(📼)要过度依赖高热量(🍘)食物，应该搭配蔬菜和水果(🦂)，保证(zhèng )营养(yǎng )的全(quán )面摄(shè )入。

打(dǎ )工(gōng )十年(🈸)，我终于看(🙆)懂了千与(🏅)千寻(⭐)：